Cara Meningkatkan Keterampilan Sepakbola Anda

sepak

Ingat juga, saat pelatihan fisik seperti otot, cardio, daya tahan dan kecepatan semua penting-itu juga diperlukan bahwa Anda makan makanan sehat dan seimbang.

1 Menjalankan; mencoba untuk menjalankan sekitar satu atau dua setiap mil, atau setiap lain, hari untuk menjaga kecepatan Anda pada tingkat https://tikibet88.com dan juga untuk meningkatkan kecepatan. Waktu sendiri dan mencoba untuk mengalahkan kali Anda pernah beberapa hari. Waktu terbaik untuk pergi berjalan adalah di pagi hari sebelum makan, ini adalah ketika tubuh mampu membangun kecepatan dan melatih lebih efektif.

2 Berat; baik membeli satu set kecil dumbbells, atau pergi ke gym sekali atau dua kali seminggu untuk mengangkat, mendorong dan menarik beberapa bobot untuk menjaga pembakaran lemak dan otot-otot tumbuh. Tidak pernah mengangkat berat yaitu berat, Anda perlu nyaman mengangkat beban sekitar 20 kali di masing-masing tangan. Itu selalu lebih efektif untuk mengangkat ringan tapi kali lebih. Pastikan untuk melatih kaki dengan pergi pada bobot kaki, dan angkat ringan selama 5 menit kemudian beralih ke berat badan menengah selama 5 menit sebelum pergi ke berat badan terberat yang mungkin Anda dapat mendorong atau mengangkat dengan kaki Anda selama beberapa repetisi lagi. Pergi baik di pagi hari atau di malam hari, tapi tidak setelah Anda baru saja eaten- dan ingat untuk minum banyak air selama latihan.

3 Bola Kontrol; dengan sepak bola baru dipompa menjalankan sekitar atau jogging di sekitar taman Anda dengan itu, menjaganya agar tetap dalam kendali Anda, dengan menekan satu kaki dan berikutnya di depan dan sisi ke sisi gerakan. Pastikan untuk terus melakukan hal ini sampai Anda memiliki kontrol penuh, dan Anda dapat melakukan beberapa lap taman (tergantung ukuran) tanpa kehilangan kendali sama sekali.

4 Target shooting; hanya mengatur tujuan Anda, baik dengan jaring yang sebenarnya atau hanya dua penanda untuk berbaris keluar gawang. Sekarang, dengan sepak bola hanya menembak ke gawang dengan menargetkan di mana Anda ingin pergi dan kemudian mencoba untuk menembak itu di tempat yang tepat. Hal ini akan melatih penargetan, kontrol dan kemampuan untuk tujuan. Mencoba segala macam skenario, tetapi pastikan untuk tidak merusak sesuatu di belakang daerah tujuan.

5 Tonton pertandingan; Anda bisa belajar dan melatih sangat efektif dengan menonton sepak bola pertandingan di televisi atau internet. Perhatikan bagaimana para pemain mengatasi, skor, menyimpan, tendangan dan mencegat. Anda dapat belajar dari taktik mereka, menggunakan mereka dan menyesuaikan mereka bekerja untuk kemampuan Anda.

No comments yet

leave a comment

*

*

*